Mizuno之浪潮

阿娜：喂，Mizuno Wave Run，11KM，1:40小时，玩不玩？
阿珊：咦，1:40小时，可以唷~
阿娜：呐-呐，就这样说定了哦！
阿珊：Okey！
阿娜：（嘘~ 可是，好像有点-点-点斜坡。。。）

Mizuno之浪潮，在半推半就，半哄半骗下，阿珊终于报名旨在参与，而非‘买’T-Shirt，且答应“真的-真的”参与咯！（Yahoo~）

而后期，陆陆续续的有着更多“突然”对跑步热诚的人马参与，把这浪潮推得更高-更高，有着阿珊，阿明，Kitty爸爸，雷弟弟，猛虎占，迷糊教主，阿安，丹丹，小王子，杰罗队，还有放鸽子的阿汤哥。嗯，有热闹-有热闹的，呵呵。。。

一个跑步门外汉的建议：在比赛时，放松身体，放松心情，放空脑袋，忘记时间，忘记距离，忘记目标，放下得失，调整呼吸，配合脚步，依照自己平时的节奏，专注的往前跑。。。（有收到！有收到！）

这11KM的路途，我轻盈的在这蓝空下跑着，在这黄色浪潮中慢慢前进。尽情地享受着和煦的阳光，享受着清晨的微风，享受着期待中的交接路口。。。

后记：

这回的Mizuno之浪潮，没有挑战时间，也没有挑战距离，旨在参与。为今年度的最后一个11KM，随意的轻松跑跑。在没有设定目标的情况下，随意跑跑走走的，既在1:20小时内完成11KM，有点难以置信。唔，少少满足感，很棒-很棒哦！

嗯，那口甘甜的清水，是要在散发了满满的热量后，才能品尝得到。。。^0*

Enjoy the sweats, enjoy the run.. with u and only you.. ^0*

- D4509.11KM.01:18:27 -

闭门羹

聆听，需要真正的静心，在人与人交往时，更是如此。感觉，是心迹纯净的流露，在无重状态下，才可相互贴近，勉强不得。然，互动总在人与人交往时，被主观意愿所牵引，驱使着思想上的小差，感觉一度不能既定，共识无能。

72Min，10KM， 在紧张和放松间，试着让时候静默，静心聆听自己的呼吸。噪闹杂乱，不伦不类的，离迷在没有旋律的心声律动间，迷惑不解。我想让语言美，不得，让静默美，不果。

原来，自己仍徘徊于心门的千里余外，前进不得。

余震

这小村的地壳岩层变形，错动，内部也在不停地变化之中。然，地核的复原间，接推动地壳的振动，是余震。唔，这是自然的应力释放，也未必是件坏事。

60Min，7.8KM，KLCC公园的第6圈。望着没月的夜空，我慢慢地拉长呼吸。他人说：是福不是祸，是祸躲不过。生命都握在自己手中，福与祸都由自己积下。与其终日惶惶，牢骚满腹，停留在抱怨哀叹中，不如觉悟当下，做好本分事，珍惜所拥有。

欲语还休

近期，18妹暂不在城里，感觉上难免稍有部分空缺。我在90Min的车龙里，和周公讨论了良久，最终还能够坚持去加利福尼亚报到，可是难得-可是难得。嗯，阿明说 :Training的话，就得自律点的，相隔了整个星期，总得好好锻炼一下。。。。

60Min，9.13KM，汗水汩汩地从身内淌出，把热量散发出来。我把欲语还休的矛盾和说不出口的话，小心翼翼地藏在字数的隙缝间，转发出去。。。

独角戏

我把双手放在方向盘上，在高速路上飞驶。然，时速并没有把距离拉近，即将去返的心情，成了强烈的对比，欲罢不能，我没有言语。

95Min，11.21KM，一口接一口的大力呼吸，空气质量不好。。。没有华丽的舞台，没有煽情的观众，只有孤单的角色在夜灯下自言自语，诠释着精彩的独角戏。而我，既累得不能言语。

P/S: 拍摄于‘波德申’海边。

夜跑族

唔，周日的生活节奏大多不定时，很多时候很难腾出固定的运动时间，且不想把时间编排的太紧张。相对而言，夜间跑步较易于调动编排，也最为惬意。若可以把自己不“限制”于跑步机，而将自己融入城市的夜景中，更为惬意，更为惬意。。。 跑步，原就该轻轻松松的，不是吗？（所以，请笑一个~）

52Min，轻松自由跑，希望马来西亚也一样。。。国庆日快乐！

在月光下，迎着微风，奔跑于城市的夜景中。
这夜色，因你而变得美丽。。。

P/S: 拍摄于‘双峰塔’。

距离感

中午，望着炎热的蓝空，心情不上不下的，发呆了好一阵子。我想，当下和60分钟前的距离有多远？这里和另个城市的距离有多远？我对数字与测量一点都不敏感，没有头绪，也没有答案。

76Min，10.4KM，相等于KLCC公园的8圈。我闭上眼睛，深个呼吸，任由汗水肆无忌惮地淌下，感受那天的呼吸和心跳。此刻，有种淋漓的放任。距离，不远，就在我的左心房。。。

Adidasの公路之王

续马拉盛会后，决意單挑Adidas公路之王。这回，要挑战的不是距离，而是时间。老实说，对我而言，若要在1:20小时内完成11KM，可有点‘不可思议’。我想，尽力而为吧！

值得一提的是，为了错失马拉盛会的阿珊，也会一同参与，这可令Adidas公路之王，变得更有意思。可后期在阿珊兴致勃勃上网研究路线，就地考察，重长计议后，居然引退改为拉拉队和练习伴侣。唔，看在阿珊多次热诚的陪太子‘跑步’份上，姑且不跟她计较。反正，阿明说：跑步，原就是一个人的事。有道理，可我想就算一个人也无所谓，因在这跑道上，并不寂寞。

一路上，反复听着同一首歌，“Ain't about how fast I get there，Ain't about whats waiting on the other side。。。”，反复告诉自己，在和时间赛跑当儿，也跟自己的耐力赛跑，无论我的步伐有多慢，无论前方是斜坡与否，都不要停下来。

單挑Adidas公路之王的决定，不是盲目跟从，且不需别人来认同。无论有多少负面影响都好，只要能跟自己的决定交代就好。我想，任何时候，都该对自己的决定负责，时时明悟自己的所在地，坚定正念，加以修正，去掉怕心，不然眼前的一切，都是徒然，都是徒然。

后记：

虽没有在指定的时间完成，也败给了自己的耐力，但还是‘骗’了个奖牌回来。严格来说，时间和距离上，仍是个小小突破，可当站在终点那刻的满足感背后，却隐隐付着说不清来由的散乱和失落感。我没有太深刻的探讨来由，我想没这必要。我得再接再厉。。。

Theres always gonna be another mountain
I'm always gonna wanna make it move
Always gonna be an uphill battle
Sometimes I'm gonna have to lose
Ain't about how fast I get there
Ain't about whats waiting on the other side
Its the climb

- F358.11KM.01:22:02 -

马照跑，舞照跳

连发了几晚恶梦，一直睡不好，18妹说整天神不守舍的，关心了几句。人累，心累，连呼吸也变得格外沉重。嗯，或许还可以再简单一点，懒得再去想多多，都管它的。

30Min， 4.27KM，暂不去理会谁人摧毁我努力维护的泡沫城堡，暂不去整理散乱一地的方块格。哪怕有千千万万的理由教人懊恼，只要尚有一个微笑的理由，都管它的，马照跑，舞照跳。。。

DeHyDrAtEd

5.06PM，凝望着天空，阿明说，不要问，天空为何还是布满乌云，不要问，烟霾为何还是久久不散。不要再问，不要再想，再去跑步，出身汗好了。没事-没事。

30Min，3.5KM，没舍汗水，精神晃着，有气无力的。双手环抱着脚，呆坐在一角，晃了好一阵子。始终没有搞懂，问题究竟在哪？我不理解，也不明白。。。

阿珊说，也许是DeHyDrAtEd了。站在细雨中，看着雨滴从夜空中细细洒落，我想，也对-也对。

KL马拉松の盛会

6.59am，站在独立广场前的钟楼下，天空下起细雨，我在期待着那一刻的到来。在抢声响起前，迷糊教主嘀咕地问：“有信心能跑完全程吗？” 我回答：“有。” 没有丝毫犹豫。

也忘了当初哪来的勇气，胆粗粗地报名参加马拉盛会，我想，就在阿明报名参加全马拉松后吧？还好，阿娜尚能够自知之明，理智的报名参加10公里，而非全/半马拉松。细想下，虽说酷爱户外活动，可运动细胞零蛋的阿娜，实足个运动白痴。10公里，对平时没跑步的阿娜来说，还蛮算是个‘不简单任务’。(开始有点怀疑自己的决定。。。)

所以，一开始就非常低调行事，至到开始倒数马来盛会30时，才样衰衰地向家人汇报。嗯，换回来expected的回应，老爸和老猫反应一致：“嗄？10公里？很远的哟。。你能吗？你确定吗？” Okey，给阿娜一次机会，好吗？唠~ 就不能给点正面鼓励吗？唔，阿娜誓意这第一个的10公里，就旨在参与和如期跑完全程。

小伍说，决定了的事，就要认真对待，要对自己的决定负责，就算是玩乐也一样。当然，这10公里，对阿娜来说不是玩乐，而是个小挑战，我想一定能够胜任。后期拉拢了一伙儿，一起为着马拉松，各自努力进行训练。嗯，这过程，是有感动的。当然，你的鼓励和陪伴，是阿娜最大-最大的原动力。

虽说，最终患有人群恐惧症的阿娜，依然没完全克服人群，不过在人群中，偶尔看见熟悉的脸孔当儿，阿娜就知道，这路上：I'm not alone。。。

80Min前顺利完成全程，比预期提前了一小点，一个小突破，给自己拍拍掌，给个满足的笑脸，一股感动暖暖流涌上心头。我想，人生也如是，终点是目标，而耐心和决心是抵达目标的关键，就以着自己的步伐，一步一步的跨步前进。当然，在抵达终点前，别忘了怡然自得享受其过程。

后记：

在朦胧睡梦中，收到阿爸的短讯，提及丹丹上传的照片，睡眼惺忪的在FB看见上传的画面时，笑容依然不禁挂在脸上。当然-当然不会忘了，特别鸣谢我们的‘大会’摄影师-丹丹，谢谢你，给我们留下了这片刻。。。（呵呵。。。）

这次的马拉盛会，跑出另个框框，
一个全新的你，感觉真的好棒！！
(好棒-好棒！^^)

- 0009.10KM.01:15:31 -

小跑单

丹丹给阿娜开的个小‘跑单’：

最后3天：小跑6-7km
最后2天：游泳 + 歇息够够
最后1天：no exercise

唔，还有4天，小紧张，期待-期待。。。^0^

索康尼

由于，阿娜对跑步鞋没有丝毫研究，一直以来都是一双Nike鞋跑天下，非专业嘛~ 前阵子，跑着-跑着的，脚腕子会有小痛，源起也许跟跑步鞋有小小关联吧？那，这下可好，阿娜的Nike鞋正式宣布休工，想想傻哥哥也有道理，长期的话，就该买双像样+好的跑步鞋。

就托丹丹的福，在阿娜的Nike鞋挂命后，“便宜-便宜”的价格下，给Choi那儿找到- 索康尼~ 嗯，还可提供缓震和稳定功能，并能全方位考虑不同的地面情况，不同体重和跑步习惯的跑步者的支持和保护需要。。。唔，道理还蛮多多的。（嘿-嘿）


ProGrid™ Hurricane 11 （RUN - Stability）

• Supreme cushioning and stability
• Plush stable ride providing support throughout the gait cycle
• Exceptional mid foot fit through Saucony's Arch-Lock® system

P/S：若有兴趣的你，也可联络 Choi @ 0193289083 或 cchoi_2020@yahoo.com

又去跑步

唔，丹丹说，跑步的话，就该好好锻炼一下。趁洁妈忙着给小王子和雷弟看诊，猛开头疼+失眠药当儿，左藏右躲的，猛倒数，坚持6点正，立即溜开。空气太差，不宜户外活动，应该再去跑步，锻炼-锻炼一下。。

86Min，10.5KM，又一个小突破 -- 给自己个满意的笑脸，差点乐得跟隔壁的大叔分享，还好没有冲动。流了一身汗后，感觉很棒。。嗯，傻哥哥说：

“RUNNING a LIFE，it might be tough，
might be hard，it might be tiring。

But，it will worth it at the end，
if you knowing you are moving forward!

Enjoy the sweats，
or you only remember the soreness。”

嗯，认同-认同，Enjoy the sweats~ ^0^

第一の框框

跑出这框框，有你给予的信心和勇气，
谢谢你！！ (帅！^^)

- H7137.6KM.39:16 -

再去跑步

唔，天气太差，心情太坏。闷热到不行，偷偷躲在一角，拼命的倒数，决意再去跑步，发泄-发泄一下。。

60Min，7.5KM，更新的小突破 -- 给自己拍拍掌，鼓励-鼓励一下，还好没有人看见。流了一身汗后，感觉很好。。嗯，不过，今天有点犯规，跑到内脏翻转，累毙了。。唔，没有下回。

去跑步

也许，体内累计的负因子太多，决意去跑步，发泄-发泄一下。。

唔，尚记得一一二的步伐，跑步时得专注于步伐和呼吸的节奏，脑力也要够集中。在想原来，这样跑着-跑着的，可以转移思维的不良着重点。嗯，这算不算是对自己进行着“运动催眠”呢？随便。

45Min，6.5KM，新的小突破 -- 拍拍自己的肩，觉得自己好像很棒-很棒。流了一身汗后，舒服多了。。嗯，答应过，不会勉强弄伤自己。还好，没事，真的没事。

美丽の清晨

很久没有体会到清晨的阳光，和漫步于城市的感觉。昼夜不分的自己，不懂把多少个这样美丽的清晨，埋没在沉睡中，通宵达旦的生活让自己忘了清晨阳光的快乐。在这里，可以无拘无束的享受着清晨的阳光，我喜欢这种感觉。

太阳低下的一切，交融在一片金色海洋之中，我不禁停下了脚步，享受着太阳的温柔，享受着城里的点滴。。。太阳的柔情扫去了内心的所有阴霾，扫去了夜晚的劳累，而心底封存已久的情感瞬间流露，思绪和心情瞬间地拾零，只有剩下虚无的空气和柔情的太阳。

我任由自己漫步在穿插于树影间的小路中央，在一声叹息后，收回凌乱的思绪，通过树林的缝隙间，朝着太阳的方向微微一笑。。。

这，是个美丽的清晨。

P/S: 拍摄于‘双峰塔’。